איך ללמוד לרקוד ריקוד הפסקה בבית

הרבה אנשים אוהבים לרקוד. השיעור הזה מסייע לרכוש מיומנויות לתנועה הרמונית וחופשית, ללמוד כיצד להיות בעל גוף. ברייקדאנס ריקוד מלמד מקצב והבעה חופשית. לכן, אני אגיד לך איך ללמוד ריקוד הפסקה בבית לילדים, מתבגרים ומבוגרים.

שלב אחר שלב תוכנית פעולה

כיום, מספר עצום של תנועות ריקוד, אשר לא קל לשלוט. רק מי שיצליח להתגבר על הפחד ולהאמין בכוחות עצמו יוכל להצליח.

  • קודם כל, לשים לב הצורה הפיזית של הגוף שלך. למקסם את הגמישות שלך, כושר וכוח. לסחוט החוצה, להרים, הידיים והרגליים. עבודה דרך כל קבוצות השרירים.
  • התחל עם תנועות פשוטות, בהדרגה להגדיל את רמת הקושי. גישה זו תסייע להכין את הגוף ובהדרגה לבנות מיומנויות.
  • להקדיש תשומת לב מיוחדת ללימוד טכניקות של טריקים ותנועות. חזור עליהם עד שתשיג את התוצאה המושלמת. אל תשכח, הבסיס של ברייקדאנס הם אימון קבוע.
  • בתהליך של מאסטרינג את התנועה הבאה, לשים לב לתכונות כללי ופרטים יפים. מומלץ לעבור לתנועות חדשות לאחר לימוד יסודי של קודמות.
  • Headstand - מרכיב חיוני של ברייקדאנס. בשלב הראשון, להפוך אותו ליד הקיר. אין להפריע לעזרתו של זר שיכול לתמוך.
  • רכבת בחדר מרווח. לפני האימון, לפנות מקום רב ככל האפשר בחדר. אחרת, התנועות יהיו מוגבלות וצפופות.

אימון וידאו למתחילים

אני ממליץ לקבל הדרכה שיעזור לך ללמוד את היסודות של הריקוד ולהכין הכשרה רצינית.

איך לרקוד ריקוד הפסקה לילדים

ברייקוד ריקוד הוא ריקוד שעלול להיות מסוכן לילדים. הוא מספק עבור ביצוע טריקים שונים ותנועות מורכבות. הסיכון של נפילה וקבלת פגיעה לא נעימה הוא גבוה. אם אתה רוצה את הילד שלך להיות מומחה בתחום זה של ריקוד, לרשום אותו בבית ספר מיוחד.

  1. מתחילים לשקול התחממות כבזבוז זמן. כתוצאה מכך, זה מוביל לעתים קרובות מתיחה וקרע. ברייקד דאנס כרוך בביצוע רכיבי ריקודים מורכבים. השרירים והרצועות חייבים להיות מחוממים ומוכנים.
  2. אל תאפשר לילדך לעבוד בציבור. ניסיון להפגין מיומנות יכול לעשות ניסיון לא מוצלח. זה כרוך ללעג, אשר יכול לגרום לאובדן הרצון ללמוד עוד.
  3. למדו את התינוק להסתכל על מקום לא מוכר להתאמן ולהעריך את איכות פני השטח. אתה לא יכול מיד למהר לבצע תנועות מורכבות. זה מסוכן לבריאות.
  4. התלהבות מופרזת אינה מובילה לטוב. אם הילד עייף, הזמן לעצור. אחרת, עייפות עלולה לגרום לפציעה. עוצמת האימונים צריכה להיות מתונה.
  5. כולם מפחדים ממשהו, כי הפחד הוא ביטוי לאינסטינקט של שימור עצמי. אם הילד מפחד לבצע אלמנט ריקוד מסוים, לא לדחוף. עם הזמן, הילד יהיה לצבור ניסיון להתגבר על המכשול.
  6. אי ודאות מפריע לביצוע של טריקים ותנועות. לעתים קרובות זה מוביל לתוצאות חמורות ומופיע בתהליך של ביצוע אלמנט מסוים. רקדן מתחיל לפקפק בכוח מסיבות שונות. אלה כוללים טראומה, הפסקה ארוכה בשיעורים ואחרים. לכן, כדי להתחיל לעזור לילד להתאושש ולהחזיר אמון.
  7. אם הילד מתאמן בחוץ, אל תאפשר לו לעשות זאת בחום. מאמץ פיזי אינטנסיבי בטמפרטורות גבוהות פוגע בעבודת הלב. בנוסף, תרגיל כזה יכול לגרום להתייבשות.
  8. עבור שיעורי ריקוד דורשים את הציוד הנכון. קודם כל, לקנות ילד נעליים נוחות שמתאימות היטב על הרגליים לעמוד עומס כבד. זה שימושי כדי לקבל רפידות מרפק, כריות הברך, כובע מיוחד תחבושת אלסטית. כל זה הוא שימושי במחקר של אלמנטים המורכבות גבוהה.
  9. הילד צריך בגדים שאינם מגבילים את התנועה. בעת בחירה, להיות מודרך לא על ידי תמונה ואופנה, אלא על ידי נוחות ובטיחות.

לא התמקדתי בתרגילים, בתנועות ובטריקים. מידע על זה ניתן למצוא מקורות שונים, כולל ספרים, תקליטורים והאינטרנט.

בנוכחות מחלות מסוימות, הרופאים לא ממליצים ברייקדאנס. אנחנו מדברים על סוכרת, פציעות, הגבלת הניידות של המפרקים, מחלות הלב, עמוד השדרה ואברי הנשימה.

אימון ברייקדאנס למבוגרים

בטלוויזיה כל הזמן להציג קטעי וידאו בהם צעירים לבצע מגוון של טריקים. לאחר צפייה בחורים ובנות רבים יש רצון לרכוש את אותן כישורים.

כדי להשיג תוצאה ברייקוד ריק ללא תרגול קבוע אימון קבוע לא יעבוד. הסיפור שלי יגיד לך איפה להתחיל ואיך לפעול כדי להשיג את המטרה.

אנשים עם גוף מפותח ושרירים חלשים אינם יכולים לשבור את הריקוד. רק אדם חזק, גמיש וממושך יכול לעשות זאת. כדי להתחיל, הקלד טופס פיזי.

  • בצע תרגילי כוח בבית או באוויר הצח. בבית, לדחוף את האגרופים שלך, הרכבת את שרירי הבטן שלך ולמשוך פנימה. תשומת לב מיוחדת כדי למשוך קופצים. תרגיל זה יחזק את השרירים של הזרועות והחזה, לשאוב את הכתפיים. בחוץ, להתאמן במגרשי הספורט.
  • לאחר חיזוק שרירי הראש לעמוד הראש ואת הראש. בהתחלה, להשתמש בתומך. עם הזמן, העמדה תעבוד בלי זה. אל תתעלם ודחיפות אנכיות.
  • הקפד לעבוד על גמישות. זה יעזור תרגילים פשוטים, לספק כל מיני כיפוף, מתיחות סטיות. תרגיל מושלם "גשר".
  • לאחר השגת כוח וגמישות, ללמוד את הטריקים. צפה בסרטוני ההדרכה. אם אתה אוהב טריק מסוים, בזהירות ללמוד את הטכניקה של יישום שלה ולהמשיך בהדרגה.
  • התחל עם האלמנטים הבסיסיים. טכניקה של ביצוע ברשת מתואר בפירוט מספיק. לכן, אני לא מצייר אותו. רק להכיר לך כמה דמויות ברייקדאנס בסיסיים.

המרכיבים העיקריים של ריקוד לשבור

  • "סרטן". אחד המרכיבים הבסיסיים של ברייקדאנס "מייצג את הסיבוב על הזרוע, וביצועיו כרוך בשרירי הזרועות של השרירים, בהתחלה למד לעמוד על הזרוע מכופפת במרפק, באמצעות היד השנייה בתור ביטוח, לאחר שיפור הכישורים שלך, לעשות סיבובים וקפיצות.
  • "גליק". עוד מרכיב חשוב. ביצועי טכניקה אולי נראה מאוד קשה למתחילים. אבל, ללא יסוד זה לא ניתן ללמוד פעלולים מרהיבים ומורכבים. "Gelik" - סיבוב מורכב דרך הגב מן "סרטן" עמדה, מלווה ברגליים מתנדנד.
  • "אינטרנט". כאשר אתה שולט "Gelik", לא יהיו בעיות עם "אינטרנט" זה. מייצג סיבוב מורכב שבו שתי הידיים להשתתף.

טיפים יעזרו לך לשלוט על האלמנטים הבסיסיים, ולאחר מכן לעבור טריקים מסובך. לפני אימון פעיל, הקפד לסקור יותר מתריסר קטעי וידאו.

אנשים רבים לרקוד ריקוד לשבור, והזדמנויות חדשות המסופקות על ידי יצירות מוסיקליות, תרמו לפיתוח שלה. אני מציין כי ריקוד הפסקה הוא הסגנון היחיד שבו רקדנית נע בשני מטוסים שונים.

כל רקדן יכול לבחור איזה סוג של ריקוד להעדיף. אבל, כדי לשלוט בסגנון דורש הכנה פיזית טובה. כל קבוצות השרירים משמשים את הריקוד. לכן, יש צורך להניף את השרירים לפני האימון.

כדי להיראות טוב על רחבת הריקודים, לא מספיק כדי לעבור כראוי למוסיקה. אתה צריך לבוא עם סגנון ייחודי משלך. בזכות איכות זו רקדנית יכולה להכריז בקול רם על עצמה ולהשיג הצלחה.

הדרכה וידאו למתחילים

הרבה בתי ספר לרקוד ללמד לשבור ריקוד. זה לוקח רק תשוקה ומצב רוח. עם זאת, הם עוסקים ריקוד בבית. הדבר היחיד שיכול למנוע את הגשמה של חלום הוא בעיות בריאותיות.

אם הגוף רוצה לעבור באופן פעיל, כדי להיות בטוח לרקוד. אל תכחישו אותו ואת ההנאה. להתראות בקרוב!

צפה בסרטון: אלין כהן. DANCE TUTORIAL - Era Istrefi - Bonbon (אַפּרִיל 2020).

עזוב את ההערה שלך