כיצד לקחת חומצה פולית במהלך ההריון, מבוגרים וילדים

כל יצור על הפלנטה צריך ויטמינים. תרכובות אורגניות אלה מיוצרות על ידי הגוף או מסופק עם מזון. למרות תפקיד עצום בחילוף החומרים, ויטמינים מאופיינים בתכולת אפס קלוריות ואינם מוטבעים במבנה של רקמות הגוף. המדע למד אותם היטב, אבל עבור אנשים רגילים, ויטמינים הם עדיין בגדר תעלומה. אענה על השאלה מהי חומצה פולית, מדוע נשים וגברים זקוקים לה, לשקול כיצד להשתמש בה והיכן היא נמצאת.

כיצד לקחת חומצה פולית במבוגרים וילדים

הגוף שלנו לא לייצר חומרים מסוימים, והם צריכים להיות מלאים מזון או סמים. בין חומרים אלה הוא ויטמין B9. השאלה של צריכת חומצה פולית אינטרסים רבים, כי המינון נקבע על פי גיל ובריאות. מינון מסומנים ליום.

מבוגרים

  • המינון ליום למבוגר הוא 0.4 מ"ג. הבדלים לפי מין אינם מובהקים. חריגה - נשים בהריון.
  • עם מחסור חומצה פולית אצל גברים, המינון מגיע 1 מ"ג. מחסור בוויטמין משפיע לרעה על איכות הזרע, אשר כרוך פגמים מולדים אצל ילדים.
  • אמצעי מניעה אוראלי למנוע את ספיגה מלאה של ויטמין B9. לכן, הרופאים רושמים מנה של 0.5 מ"ג לאלו שלוקחים נערות למניעת הריון. עם רמה מוגברת של ויטמין אסטרוגן לא ניתן לקחת.

הוראות וידאו לשימוש

ילדים

בשלב הראשוני של החיים, התינוק מקבל חומצה פולית בכמות הנדרשת עם חלב אם. בעתיד גדל הצורך באורגניזם מתפתח בהדרגה. מרשם רופא רק רופא.

  • 1-3 שנים - 0.07 מ"ג.
  • 4-6 שנים - 0.1 מ"ג.
  • 7-10 שנים - 0.15 מ"ג.
  • 11-14 שנים - 0.2 מ"ג.
  • 15-18 שנים - 0.3 מ"ג.

מינון זה מתאים לילדים ללא אי סובלנות או התוויות נגד הפרט. לפני שתקפיד להתייעץ עם רופא ילדים.

אנשים מבוגרים יותר

המינון הסטנדרטי לקשישים הוא 0.4 מ"ג ליום. חוסר חומצה פולית אצל קשישים מוביל למחלות לב וכלי דם וטרשת עורקים. אם יש בעיות במערכת העיכול, הרופא מגדיל את המינון. עם אובדן שמיעה, המינון מגיע 1 מ"ג ליום.

חומצה פולית במהלך ההריון והאכלה

ויטמין B9 הוא prescribed מרגע תכנון ההריון עד סוף ההנקה.

חצי חודש לאחר ההפריה, המוח ומערכת העצבים מתחילים להיווצר בעובר. הודות חומצה פולית, תאים לחלק כראוי. מחסור גורם ליקויים מולדים, כולל:

  • שפה שסועה;
  • זאב פיו;
  • תקלות בהתפתחות הנפשית והנפשית של התינוק;
  • הידרוצפלוס.

אם אתם מתעלמים מהמלצות הגניקולוג ולא לוקחים ויטמין, הסיכוי ללידה מוקדמת, הפרעות שליה או לידות מת יגדל משמעותית. מדענים הוכיחו כי נטילת ויטמין B9 מונע את התפתחותם של אירועים מצער.

חולשה, אדישות, דיכאון - תוצאה של מחסור בחומצה פולית בגוף נקבה נחלש על ידי הלידה. אם לא תוסיפו אותו עוד יותר, הכמות תרד, ואיכות החלב של האם תתדרדר.

הווידאו מתוך המופע Live הוא נהדר

במהלך ההיריון, המינון היומי הוא 0.4 מ"ג, וכאשר האכלה, 0.6 מ"ג. ההחלטה על מינון נעשה על ידי גינקולוג, בהנחיית תוצאות הבדיקה. הגדל את המינון אם:

  1. יש אפילפסיה או סוכרת.
  2. יש מחלות מולדות במשפחה.
  3. אישה נאלצת לקחת תרופות המעכבות את ספיגת החומצה.
  4. בעבר, ילדים נולדו עם מחלות הקשורות לחומצה פולית.

הגניקולוג קובע את המינון של ויטמין במהלך ההריון. בחירה עצמאית של מנה "נוחה" אסורה והיא כרוכה בתוצאות חמורות. נשים בריאים הם prescribed התרופה Pregnavit ו Elevit. בנות הדורשות מינונים גבוהים יותר נקבעו אפו פוליק או Folacin.

כדי לגלות כמה כדורים לקחת ביום, זה מספיק כדי ללמוד בזהירות את ההוראות המצורפות ההכנה להתייעץ עם גינקולוג.

מהי חומצה פולית?

הבה נבחן את התפקיד של חומצה פולית בעבודה של הגוף, אשר מעורב בייצור של כדוריות דם אדומות וסינתזה של חלבון המכיל ברזל.

ויטמין B9 מקדם את הייצור של חומצות גרעין עם מידע תורשתי, חידוש תאים, התפתחות וצמיחה. הוא גם משתתף ביצירת תיאבון מנרמל עיכול.

ויטמין B9 מסייע להילחם במחלות קיבה הנגרמות על ידי חומציות נמוכה, כאשר הגוף אינו מסוגל להתמודד עם רעלים, טפילים ורעלים במערכת העיכול.

לגברים

היתרונות של חומצה פולית מתוארים בכל מגזין נשים. על דפי פרסומים מקוונים באופן קבוע לפגוש את מינוי הרופאים במהלך ההריון, כדי לשמור על בריאות ויופי. הרבה פחות מידע על נטילת ויטמין B9 על ידי גברים.

למה גברים חומצה פולית? איזה תפקיד היא משחקת בפיתוח הגוף הגברי?

  • משחק חשיבות עצומה במהלך ההתבגרות. היא תורמת להתפתחות של מאפיינים מיניים בעלי אופי משני: שיער על הפנים והגוף, צמיחה, היווצרות קול. משפיע על התפתחות הגוף ועל תפקוד הרבייה של גברים.
  • מחסור הוא רע עבור סינתזה זרע. מספר תאי הזרע עם קבוצה לא נכונה של כרומוזומים גדל, אשר כרוך במחלות תורשתיות.
  • חומצה פולית ו טסטוסטרון מנרמל את התפתחות זרע זכר.

לנשים

מיגרנה, דיכאון, נדודי שינה, ירידה במשקל, דיכאון - סימנים של מחסור בחומצה פולית.

ויטמין B9 מעורב בהתחדשות הרקמות, משפר את מבנה השיער, מפחית את השבריריות, מחזק את הציפורניים, הופך את העור רענן וחלק. עם מחסור בחניכיים, עפעפיים ושפתיים להחוויר.

חומצה פולית מנרמל תהליכים ליצירת דם, מחזקת את המערכת החיסונית ויש לו השפעה חיובית על מצב כלי הדם. כאשר מחלות עור נלקחים כדי לשפר את ההשפעה של התרופות העיקריות.

חומצה פולית יוצרת רקע הורמונלי אופטימלי, ו:

  1. מקטין את הסבירות לפתח סרטן.
  2. מנרמל את המחזור החודשי אצל נערות מתבגרות.
  3. עיכוב בגיל המעבר.
  4. מנחה את תפיסת העובר ומסייעת להתפתחות הנכונה בשליש הראשון.
  5. מטפל בדיכאון לאחר הלידה.

לילדים

לדברי רופאי ילדים, ויטמין B9 בגוף של ילד מנרמל את מערכת העיכול, הימנעות מבעיות עם קרבים ובטן. חוסר החומר מוביל לדיאטה לא נכונה, אינטראקציה לא נכונה עם סמים וחדירה לקויה של ויטמינים דרך המעיים.

גסטרואנטרולוגים מציינים כי ויטמין מסייע ליצור ולתחזק את העבודה של תאים חדשים, מונע שינויים מסוכנים ומזיקים בגוף המתרחשות בדנ"א.

באופן כללי, הורים מגיל צעיר צריכים להחדיר לילד רצון לחיים בריאים, המספק תזונה נכונה, ביקורים בבתי הקולנוע לילדים, טיולים רגילים וספורט.

התוויות נגד חומצה פולית

קח ויטמין B9 כתרופה בהתאם לעצתו של רופא. בכמויות קטנות, זה לא מסוכן, ומנת יתר יכול להוביל רגישות מוגברת, הפרעת מערכת העיכול, שינויים פונקציונליים בכליות.

התוויות נגד

  1. אלרגיה.
  2. חוסר סובלנות.
  3. אסטמה
  4. הפרעות בכליות.
  5. מחלות סרטן.
  6. חוסר ויטמין B12.

השימוש בוויטמינים או בסמים צריך להיות מתואם עם הרופא, במיוחד במהלך ההריון.

אילו מוצרים הוא מכיל?

הגוף אינו מסוגל באופן עצמאי לכסות את הצורך ויטמין B9. מתחמי ויטמין ושימוש במוצרים המכילים שלה עוזרים.

  • ירקות. התוכן המרבי הוא חסה ירוקה, תרד, פטרוזיליה, כרוב ברוקולי. מעט פחות מלפפונים, דלעת, גזר, סלק וקטניות.
  • עשבי תיבול. כלול סרפד, נענע ו שן הארי. מכיל עלי ליבנה, לינדן, פטל ודומדמניות.
  • פירות. משמשים, בננות ותפוזים. מיץ עשוי פירות אלה הוא מחסן של חומצה פולית.
  • אגוזים ודגנים. בוטנים ואגוזי מלך. כמות הגונה של לחם קמח לחם נמוך.
  • מוצרים מן החי. מוסיפים סלמון וטונה, בשר בקר וחזיר, בשר עוף, ביצים, גבינת קוטג 'וגבינה.

לתפקוד תקין של הגוף דורש קצת ויטמין B9 ותזונה נכונה מפצה על זה בכמות הנדרשת.

צפה בסרטון: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING (אַפּרִיל 2020).

עזוב את ההערה שלך