איך להיפטר הסנטר השני - תרגילים וטיפים

נכון תכונות הפנים - התנאי הראשון של היופי. כל הפסלים המפורסמים ואמנים דגולים הקדישו תשומת לב רבה לתכונה זו. אין זה מפתיע שכל אדם רוצה ללמוד איך להיפטר מהסנטר השני בבית, כך שתווי הפנים יזרחו בהרמוניה וחלקות של קווים, אשר נערצים על ידי אמנים בולטים.

להיפטר הסנטר השני במשך 7 ימים

בואו נסתכל על רשימה של תרגילים יעילים וקלים עבור נשים וגברים שאינם דורשים תנאים מיוחדים והרבה זמן, יסייע להיפטר הסנטר השני ב -7 ימים.

  1. ישר את הגב. בהדרגה להטות את הראש לאחור, לכופף את שרירי הצוואר. חזור על התרגיל 15 פעמים.
  2. עומד ישר, לנעול את הראש בתנוחה אחת, ולאחר מכן להגדיר את האצבע שלך מול אחת הידיים שלך כמדריך. הביטו בו, ובלי לשנות את המיקום הסטטי של הצוואר, מוציאים את הלשון 15 פעמים קדימה, כאילו מחזיקים את האצבע.
  3. מבלי לשנות את המיקום הקודם, לנסות למשוך את הלשון לסירוגין, ואז מקסימום למעלה ואז למטה. תרגיל לחזור 20 פעמים.

קבוצה של תרגילים היא פשוטה, אבל זה לא ישפיע על האפקטיביות אם אתה חוזר על זה באופן קבוע. אמצעים נוספים במאבק נגד הבעיה יהיו תרגילים אחרים.

  1. לעשות את התרגיל בזמן ישיבה או שכיבה. החזק את האגרוף מתחת לסנטר והתחל לסירוגין לפתוח ולסגור את הפה, מרגיש התנגדות.
  2. הטכניקה הבאה יעילה עם צוואר כואב. הסתכל ישר קדימה, ואז הניח את כף היד על הצד של הראש ממש מעל האוזן. לחץ על הראש באותו זמן להתנגד ללחץ של הראש. בצע את אותו תרגיל, אבל מצד שני. ודא הכתפיים שלך למטה ואת הצוואר ישר. זמן ריצה: 30 שניות בכל צד של הראש.
  3. שכב על מיטה או ספה, תלה את הראש שלך מהקצה. משוך בעדינות את הצוואר כדי להסתכל לפניך. הסנטר צריך להיות במגע עם החזה. חזור 20 פעמים. אם אתה מפנה את הראש מעט מצד לצד כאשר הסנטר נוגע בחזה, התרגיל יהיה כמה פעמים יותר יעיל.
  4. "ג'ירפה". משוך למטה את הכתפיים ולמשוך את החלק העליון של הראש למעלה. הידיים יסייעו להקטין את הכתפיים. נסו להישאר בתנוחה זו במשך חצי דקה.
  5. שים את הידיים שלך "לנעול", לשים את כפות הידיים על המצח שלך ולהתחיל התנגדות הראש שלך עם הלחץ של הידיים. גישה אחת היא לפחות 15-20 שניות.

התרגילים המפורטים הם בטוחים לחלוטין וקל לביצוע. חלקם אפילו יכול להיעשות בעבודה.

תרגיל קטעי וידאו

עיסוי רפואי נגד הסנטר השני

שיטה פופולרית במאבק נגד הסנטר השני נחשב עיסוי טיפולי. כל מטפל עיסוי מוסמך יודע: העיקרון של הנוהל הוא כי בעזרת מניפולציות מתאימות זרימה מוגברת זרימת הדם באזור מסוים של הגוף נוצר. באופן דומה, זה חל על הסנטר. שקול מספר עצות שיעזרו לך לעשות לעצמך עיסוי.

  • החל קרם לחות על הסנטר. בעדינות לשפשף אותו ממרכז לקצה. אתה תרגיש צמרמורת נעימה. זאת בשל העובדה כי הצוואר הוא המקום של ריכוז של מספר רב של קצות העצבים.
    המשך להמריץ את אזור הבעיה עם pats בעוצמה משתנה. בצע מניפולציות בכמה גישות, 35 פעמים כל אחת, כדי להרגיש את זרימת הדם לסנטר.
  • כדי להגדיל את זרימת הדם, להשתמש במברשת מיוחדת שיהפכו את המסעד אפילו יעיל יותר. אל תשכחו לסוך את העור עם שמנת מרגיעה לאחר ההליך.
  • מים יהיה גם עזרה מצוינת במאבק נגד הבעיה, בפרט - טיפה. לכוון סילון חזק על הסנטר השני, לסירוגין בין מים קרים וחמים.
  • קח מגבת טבולה במים קרים עם קצת מלח וסחטה קצת. נגב את הסנטר השני על ידי טפיחה אותו עם מטלית רטובה. יכול להיות שיש כאב. לאחר ניגוב, לשמן את העור עם שמנת. ההליך מיועד לשימוש ארוך טווח ושיטתי, בשילוב עם עיסוי ופעילות גופנית. משך - מ -7 ימים.

עצות וידאו

כיצד להסיר את הסנטר השני על ידי שיטות עממיות

כדי להילחם את הפגמים במראה, שיטות משמשים אבותינו עדיין ידע. נהלים אלה הם פשוטים וטבעיים.

  • צמחים דחוס. השילוב האידיאלי של תכונות שימושיות יש עירוי של טימין, מרווה ו קמומיל. קח שתי מכולות עם עירוי קר וחם של אחד עשבי תיבול המפורטים. לאחר מכן להשרות גזה רגילה תחילה עירוי חם לצרף את אזור הבעיה. החזק במשך 2-3 דקות. ואז לעשות דחיסה קרה במשך 6-7 דקות. הליכים רגילים לשפר את זרימת הדם ולחזק את הקירות של כלי הדם.
  • דבש דחוס. דבש הוא תרופה אידיאלית כדי להסיר נפיחות להדק את העור. לשפשף כמות קטנה לתוך הסנטר עד האדמומיות מופיעה.
  • מסכת שמרים. קח 1 כף. כף של שמרים ומערבבים עם מים חמים עד מסה pasty נוצר. משרים את המסכה למשך 30 דקות, כך שהשמרים עולים. החל את המסה על הסנטר, לכסות עם הסרט נצמדות לתקן עם תחבושת אלסטית. לאחר זה יבש לחלוטין, להסיר את מסכה שמרים ולשטוף את השאריות עם מים קרים.

הליכים וכלים קליניים אפקטיביים

אם אין זמן או מתכונים תוצרת בית לא יעזור, קוסמטולוגיה מקצועי יבוא לחילוץ, אשר מגוון השירותים עשיר בפרוצדורות, ולאחר מכן תוכל לשכוח לחלוטין את הבעיה.

  • עיסוי גפ"מ. הנוהל נועד לשיפור חילוף החומרים בשומן תת עורית, מקדם את היווצרות קולגן ומספק את הסנטר "רזה".
  • טיפול ביו-ליברנטי. משפיע באופן חיובי על הטון שריר הכולל של אזור צוואר הרחם, נותן את העור גמישות נוספת.
  • Mesotherapy. כולל שימוש מיוחד ספקים ויטמין ו stimulants כי להאיץ את שריפת שומן תת עורית על פני תקופה קצרה של זמן.
  • הרמת RF וליפוליזה RF. הסר עודפי העור ואת שומן הפקדות. אחד ההליכים הנפוצים ביותר במכוני יופי.

לפני השימוש בכל השיטות לעיל, להתייעץ עם קוסמטיקאית כדי למנוע צוואר הודו.

מדוע מופיע סנטר שני

הרופאים מאמינים כי הגנטיקה היא הגורם הקובע המשפיע על הסיכון לסנטר כפול. אם לאב, לאם, לסבא או לסבתא היו בעיות דומות, הסיכון להתבטאויותיהם ולילדים שלהם גבוה ביותר.

הופעתו של הסנטר השני מתעוררת גם על ידי לסת תחתונה חלשה, שהיא גם תכונה גנטית.

הגורם השני השכיח ביותר הוא סוגים שונים של פגמים אורתופדיים. המיקום המוביל ביניהם הוא תפוס על ידי אלה הקשורים המשקל לא נכון ו osteochondrosis של עמוד השדרה הצוואר. סכנה כזו מאיימת על העוסקים בישיבה. רופאים ממליצים דילול עבודה מונוטונית עם תרגילים פשוטים על הצוואר והגב, אשר יסייע לשמור על מחלקות אלה במצב טוב להקל על העומס.

בתהליך ההזדקנות, מתרחשים שינויים המשפיעים לרעה על צורת הפנים: שרירי הצוואר המנוונים ואובדן העור של קולגן האחראי לגמישות. כדי לעכב באופן מקסימלי את התהליך הזה, יש צורך לבצע מדי יום סדרה של תרגילים פשוטים שישאיר את העור של אזור זה במצב טוב.

תזונאים לציין כי אחת הסיבות מדוע הסנטר השני גדל מהר מאוד הופך קבוצה חדה וירידה במשקל. תהליכים כואבים המתרחשים בגוף יכולים גם לגרום זה חוסר המראה. אלה כוללים מחלות קשות כגון סוכרת ו בלוטת התריס פגומה. עם הופעה חדה של הסנטר השני, עליך להתייעץ עם אנדוקרינולוג.

חוסר תשומת לב מקומי לפעמים מוביל זה פגם מעצבן. לא מומלץ לישון על כרית גבוהה שלא לצורך. אתה צריך לעקוב אחר הדיאטה, לא להישען על מאכלים מתוקים, שומני ומפואר, במיוחד לפני השינה.

הגורמים לבעיה מספיקים. משמח דבר אחד - הבעיה היא fixable בכל גיל, העיקר הוא הרצון.

שימו לב לסיבה שגרמה להופעתו של הסנטר השני. אם זה התעורר בגלל גרגרנות לילי, קריאת ספרים שוכבים או כריות גבוהות, להיפטר הרגלים רעים, ורק אז לקחת התעמלות או שיטות פופולריות. המטרה שלך היא להפוך את העור אלסטי, להרוות עם קולגן, לחזק את השרירים.

הפתרון הוא פשוט: מציאת הסיבה לחיסול הגורם ➔ באמצעות תרופות עממיות או קוסמטולוגיה ➔ החלת תרגילים מיוחדים בבית. שיטות רדיקליות, כגון ניתוח, למעט מקרים אבודים.

צפה בסרטון: איך נפטרתי מהצלוליט. אוכל אימונים וטיפוח שיעלימו את הצלוליט שלך מהר (אַפּרִיל 2020).

עזוב את ההערה שלך