עיסוי הבטן ביתית עבור ירידה במשקל - סוגים, טכניקה, טיפים

הבטן - אחד האזורים הבעייתיים ביותר בהם מצטבר השומן. כאשר לאבד משקל, ללא קשר לתזונה, פעילות גופנית ומתח, על הבטן ועל הצדדים יש שכבת שומן מורגש כי קשה להשפיע פוחת לאט מאוד.

כולל עיסוי בטן

האפקטיביות של עיסוי הוא אושר על ידי חולים רבים ורופאים. במהלך המניפולציה, יש השפעה ישירה על השומן התת-עורתי, שבגללו זרימת הדם משתפרת, זרימת הלימפה עולה, תאי השומן מתפרקים ומוזרקים.

התוויות נגד:

  • פצעים, שחיקות, פריחות;
  • מחלות עור;
  • גידולים שפירים או אונקולוגיה;
  • הריון או הנקה;
  • מחלות מחמירות;
  • עליית טמפרטורה;
  • מחלות של מערכת הדם או הלב וכלי הדם;
  • נוכחות של כתמי לידה או שומות גדולות במקום;
  • אבנים בשתן או בכיס המרה.
  • הווסת.

אינדיקציות:

  • שומן פיקדונות על הצדדים ואת המותניים;
  • רפיון העור על הבטן;
  • צלוליט;
  • עודף משקל;
  • בטן רפוי לאחר ההריון;
  • תנועתיות מעיים חלשה.

הכנה להליך

לפני עיסוי, אתה צריך להכין את העור. ראשית, לקחת מקלחת חמה, זה מחמם את העור. לאחר מכן, המקום של הנוהל הוא ניקה עם לשפשף, אתה יכול להוסיף מלח לשפשף, זה יהיה לנקות ולפתוח את הנקבוביות.

העור משופשף היטב במגבת קשה, בתנועות בכיוון השעון. אז כתם עם מגבת, אנטי צלוליטיס שמנת או עיסוי שמן מוחל. הם עוזרים לשמן או לקרם לספוג, עושה הקשה, צביטה.

טכניקה וסוגי עיסוי ביתי

עיסוי הבטן לבצע עומד או שוכב, בהתאם לסוג ונוחות. ההליך מתחיל עם ליטוש עם נגיעות קלות, הופך לשפשוף אינטנסיבי, בהכרח בכיוון השעון. זה נעשה עם כף היד, ועל אפקט טוב יותר, את כף היד השני ממוקם על גבי הראשון. עבור שפשוף אינטנסיבי יכול להיות קפוץ לתוך אגרוף ושפשף עם פרקי האצבעות. התוצאה של מניפולציה זו צריכה להיות אדמומיות של העור.

שפשוף הוא הליך חובה הכנה ראשונית לכל סוג של עיסוי.

לאחר שחיקה, להמשיך את התהליך עצמו. ישנן מספר שיטות מוכחות לבצע בבית. הם די פשוט לבצע ואינם דורשים מיומנויות מיוחדות.

משומר

עיסוי יעיל, עושה במצב שכיבה. לאחר הכנה ראשונית, שמן מוחל בשפע על העור (חיוני או עיסוי). הבנקים עדיפים להשתמש בסיליקון, הם יכולים לרכוש בבית המרקחת.

משחררים את האוויר מהצנצנת על ידי לחיצה על הבטן, יש לצייר את העור על ידי 1-1.5 ס"מ להזיז את הצנצנת, לאחר יד שעה החל מן הטבור. משך העיסוי הוא 7-10 דקות. ההשפעה הטובה ביותר כאשר חוזרים על המניפולציה כל יום. קורס - 14-30 מפגשים, בהתאם לכמות של רקמת השומן.

עיסוי הוא קצת מכאיב בימים הראשונים והוא יכול להשאיר חבורות. באמצעות מספר הליכים, אי נוחות חולפת. לאחר הפגישה, אתה צריך לעטוף את הבטן עם מגבת לנוח 20-30 דקות.

קמצוץ

לאחר שחיקה, עקצוץ קל מתחיל, מושך את העור של הבטן. ראשית, אור tweaks, בהדרגה להגדיל את עוצמת. צביטה נעשית בשתי ידיים, נעה במעגל, בכיוון השעון. לאחר 7-10 דקות, ההליך הושלם על ידי שפשוף אינטנסיבי עם מגבת. כדי לחות את העור באמצעות שמן או אנטי צלוליטיס קרם.

לאחר העיסוי, הבטן עטופה במגבת ונחה כשעה. הפעלות חוזרות על עצמן מדי יום לפחות 14 יום.

קמצוץ עיסוי משפר את זרימת הדם, מאיץ את חילוף החומרים, מחזק את העיתונות, גוונים את העור.

מים

אחד סוגי הקלה ביותר של עיסוי עצמי הגשמה. ההליך נעשה בעמידה. זרם של מים קרים מופנה אל הבטן, מונע בכיוון השעון סביב הטבור. אתה יכול לשנות את הלחץ, להגדיל את הלחץ. משך - 5-10 דקות.

מינים של מים משפיעים לא רק על העור ועל השומן התת-עורתי, אלא גם על האיברים הפנימיים - הקיבה, המעיים, הכבד, הלבלב, הממריצים ומאיצים את חילוף החומרים.

נקודה

הידע של הרפואה הסינית משמש גם כדי להפחית את שומן הגוף. ישנן מספר נקודות על הבטן, מגרה אשר יכול לרדת במשקל. נקודות מושפעות במחצית הראשונה של היום על קיבה ריקה.

  1. נקודה גואן-יואן הממוקם מתחת לטבור על 3 אצבעות ב נשים וארבע אצבעות גברים אנכית. לחץ על הנקודה כדי להיות במצב נוטה. לאחר שמצא נקודה, הוא מושפע במשך 25-30 דקות עם משטח אצבע, מה שהופך את הלחץ ואת הסיבוב. נקודות עיסוי צריך להיות בעוצמה בינונית. קורס לירידה במשקל - 25 ימים. כתוצאה של מניפולציה לוקח 2-5 ק"ג.
  2. נקודה תן-מאי הממוקם בין הקצה התחתון לבין עצם האגן, בהתאם לטבור, ימינה ושמאלה. הם פועלים על הנקודה בעמידה, עם האצבעות שלהם הם ללחוץ על העיתונות ולהפוך את הגוף ימינה ושמאלה. רק 30 סיבובים. אתה יכול לחזור שלוש פעמים ביום. הנקודה אחראית לשליטה בתיאבון, מסייעת להיפטר מפיקדונות שומן בצדדים ובמותניים, מאכילת יתר רגשית.
  3. דומה בנקודת השפעה טאן שו. הוא ממוקם על 2 אצבעות ימינה ושמאלה של הטבור. לעורר את נקודת עומד, רגליים הכתף בנפרד, כפוף מעט. מעט להטות את הגוף קדימה, לשלוף את הבטן ואת האגודלים על אלה 2 נקודות במשך 5 שניות. להירגע, ולחזור למצב ההתחלה. חזור על התרגיל 30 פעמים.

אנטי צלוליטיס

  1. עבור הזזה הידיים להשתמש קרם אנטי צלוליטיס או שמן אתרי עם אפקט התחממות. תנועות מעגליות בכיוון השעון ועליונות לאזור הערווה. התחל על ידי stroking ו שפשוף הטכניקה, כ 5-6 דקות.
  2. הבא מגיע לסחוט. זה מבוצע עם תנועות מהירות לאורך השרירים, על 10-12 דקות. עיסוי לא צריך להיות כואב.
  3. טכניקת הלישה. אתה יכול לבצע tweaks או לישה של קפלי העור ואת משקעי שומן בין כפות הידיים. משך המניפולציה של 20-25 דקות.
  4. טכניקה לטפוח. טפיחות מבוצעות עם קצה כף היד, קצות האצבעות או הפלנגות, אצבעותיהן כפופות לאגרוף, למשך 5-6 דקות.
  5. השלם עיסוי אנטי צלוליטיס מלא, בערך 5 דקות. הפגישה נמשכת כשעה.

מותק

לקבלת דבש עיסוי להשתמש רק דבש טבעי. שתי כפות של דבש נמסות באמבט מים למצב נוזלי, ואז מתפשטות על הידיים עם שכבה דקה.

ידיים הוחלו על הבטן ונלקחו. העור צריך להיצמד לידיים ולמשוך. הפגישה נמשכת 15-30 דקות. חזור על כל יום אחר, רק 15-20 מפגשים.

עם עיסוי כזה, התוצאה גלוי מן ההליכים הראשונים - נוזל יכול להשתחרר מן הנקבוביות, כך סיגים לעזוב.

לאחר הפגישה, הבטן היא שטפה עם מים חמים, לחה עם חומץ תפוחים מעורבב עם מים ביחס של 1k 2. באופן דומה, לעסות את הירכיים.

תשומת לב! אתה לא יכול לעסות אנשים עם הרבה שיער בטן, ההליך יהיה מאוד כואב.

איך לעשות עיסוי עצמי

  1. קביעות נהלים. סוגים שונים וטכניקות דורשות תדירות שונה. ישנם עיסויים חוזרים על עצמם מדי יום, וחלקם חוזרים לאחר 1-3 ימים. קורס - 15 נהלים. לאחר הפסקה של 7-10 ימים, ניתן לחזור על הקורס.
  2. בין צריכת מזון עיסוי בטן צריך לקחת לפחות 2 שעות.
  3. בצע תנועות עיסוי בכיוון השעון, זה ישפר את העבודה של האיברים הפנימיים, להאיץ את חילוף החומרים.
  4. הפגישה נמשכת 10-15 דקות.
  5. ההשפעה של ההשפעה היא יעילה יותר אם אתה מקל על דיאטה ופעילות גופנית.
  6. אתה לא יכול לעסות את אזור הערווה, יש הרבה בלוטות הלימפה.
  7. עבור כאב או אי נוחות, ההליך הוא עצר.

הוראת וידאו

כיצד להסיר את העור מהבטן לאחר ירידה במשקל

עור רפוי ומשוחרר מתרחשת במהלך ירידה במשקל מהירה לאחר הלידה. כדי לשחזר גמישות וגמישות, יש כמה עצות.

  1. לאכול מזונות עשירים קולגן (בשר הודו, דגים אדומים, ירקות, פירות).
  2. לשתות 1.5-2 ליטר מים נקיים.
  3. לאחר עיסוי, לעשות עוטפים כי להגביר את רמת הקולגן.
  4. נטילת דבק היא אחת השיטות היעילות ביותר. יוצקים חצי דקה עכשיו עם מים חמים או קרים באזורים בעייתיים. תמיד לסיים עם מים קרים.
  5. אתה יכול להדק את העור בעזרת תרגילים על העיתונות, מתפתל, כיפוף.
  6. טוב הידוק הדבש העור יכול לעסות.
  7. בעזרת תכשירים קוסמטיים על בסיס חומצה היאלורונית.

טיפים שימושיים

על פי הנוהג, מטפלי עיסוי מקצועי יש כמה כללים לביצוע עיסוי של הבטן.

  • העיסוי מתבצע ללא לחץ על האיברים הפנימיים.
  • אתה לא יכול לעסות את האיברים של הבטן התחתונה.
  • קח הפסקה במהלך המחזור החודשי.

לפני ההליך, אתה צריך לשחרר את האיברים הפנימיים הנוזלים עודף. לשם כך, בצע תרגיל פשוט:

שכב על גבך, שים כרית מתחת לראש שלך, לכופף את הבטן. שאפו לנפח את הבטן, תוך כדי הנשיפה, לחצו את ידיכם בחוזקה על הבטן, על ברכיים. חזור על התרגיל 3-4 פעמים ואתה יכול להתחיל את העיסוי.

היתרונות של עיסוי בבית:

  • אתה לא צריך להסתגל לאף אחד, אתה יכול לבחור זמן נוח.
  • אין תחושה של מתח ומבוכה, וזה קורה כאשר עיסוי מבוצע על ידי זר.
  • לחסוך כסף, כי הליכי סלון אינם זולים.

עיסוי של הבטן צריך להביא הנאה ורגיעה, לא כאב. רק בדרך זו הגוף לא יתנגד להשפעה מבחוץ, אלא יסייע בהשגת מטרותיו. התמקדות הרגשות שלך, עיסוי יכול להשיג את התוצאה הרצויה, דיאטה ופעילות גופנית יהיה להאיץ את התהליך.

צפה בסרטון: איך לשרוף שומן עיקש מהבטן, מהר! (פברואר 2020).

עזוב את ההערה שלך